Makanan pedas memang memiliki rasa yang lezat dan menggugah selera. Namun, bagi sebagian orang, makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut mulas dan diare. Diare adalah kondisi di mana frekuensi buang air besar meningkat dan konsistensi feses menjadi cair atau encer.

Sakit diare merupakan kondisi di mana frekuensi buang air besar meningkat dan konsistensi feses menjadi cair atau encer. Sakit diare bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya merupakan makanan pedas yang mengandung capsaicin. Capsaicin merupakan senyawa kimia yang memberikan rasa pedas pada cabai dan jenis rempah lainnya.

Orang lebih rentan mengalami diare setelah makan pedas karena sistem pencernaan mereka belum sepenuhnya matang atau karena mereka cenderung lebih sensitif terhadap rasa pedas dan tidak bisa mengontrol porsi makan mereka.

Tips mengatasi sakit diare setelah makan pedas

Sakit diare setelah makan pedas biasanya bersifat ringan sementara dan jika tidak ditangani dengan baik, diare dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit yang berbahaya bagi kesehatan.

Sakit diare bisa berbahaya jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Sakit diare dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu kekurangan cairan dan elektrolit tubuh. Dehidrasi dapat menimbulkan gejala seperti mulut kering, haus berlebihan, mata cekung, kulit kering, lemas, pusing, dan bahkan syok.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi sakit diare setelah makan pedas. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Mengonsumsi Makanan Pedas dengan Porsi yang Kecil

Jika kita suka makan pedas dan tidak mau berhenti sama sekali, kita bisa mengatur porsi makanannya agar tidak terlalu banyak. Makan pedas dengan porsi kecil dapat mengurangi risiko sakit diare karena capsaicin tidak masuk ke usus dalam jumlah besar.

Selain itu, kita juga bisa memberikan makanan lain yang bersifat basa atau netral untuk menyeimbangkan rasa pedas. Misalnya Susu Yoghurt, Keju, asam, dan Jus lemon. Makanan-makanan tersebut dapat membantu menetralkan capsaicin sebelum masuk ke usus dan mencegah iritasi pada lapisan saluran pencernaan.

2. Berikan minum air putih yang cukup

Air putih merupakan minuman terbaik untuk mengatasi diare setelah makan pedas. Air putih dapat membantu mencairkan isi lambung dan mengurangi iritasi pada usus. Selain itu, air putih juga dapat mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare.

Kita harus minum air putih yang cukup setiap hari, yaitu sekitar 1,5-2 liter atau sesuai dengan berat badan kita. Jika kita tidak mau minum air putih, kita bisa memberikan minuman lain yang mengandung cairan dan elektrolit, seperti:

3. Makanan Berserat

Serat merupakan zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh dan berfungsi sebagai pengikat air dalam usus. Dengan demikian, serat dapat membantu memadatkan feses dan mengurangi frekuensi buang air besar. Beberapa contoh makanan berserat yang baik dikonsumsi saat diare merupakan pisang, nasi putih, roti panggang, saus apel, dan oatmeal.

4. Mengkonsumsi makanan hambar

Mengonsumsi Makanan Hambar Salah satu cara mengatasi diare setelah makan pedas adalah dengan memberikan makanan yang hambar dan mudah dicerna oleh usus. Makanan hambar dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan dan memadatkan feses.

Beberapa makanan hambar yang bisa dikonsumsi saat diare seperti Kentang panggang  Nasi putih, Apel, Telur matang, dan Rebusan sayur (asparagus, jamur, atau wortel) Roti yang dibuat dari tepung putih halus Sereal (termasuk cornflake dan oatmeal).

Hindari memberikan makanan yang berlemak, berminyak, berbumbu, asam, manis, atau berserat tinggi saat diare. Makanan-makanan tersebut dapat memperparah diare dan menambah iritasi pada saluran pencernaan.

5. Berikan obat antidiare

Obat antidiare merupakan obat yang digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan yang menyebabkan seseorang lebih sering buang air besar dengan feses yang cair atau lembek. Obat antidiare dapat membantu mengatasi diare dengan cara menyerap bakteri atau racun penyebab diare, mengurangi pergerakan usus, atau meningkatkan penyerapan air di usus.

Namun, sebelum memberikan obat antidiare, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi obat yang sesuai dengan kondisi kita. Jangan sembarangan memberikan obat antidiare tanpa resep dokter karena bisa berbahaya bagi kesehatan.